感冒时吃维生素C有一定作用。维生素C具有多种生理功能，在感冒期间能够积极地参与到机体的免疫调节过程中。当人体感染感冒病毒后，免疫系统会迅速启动防御机制，维生素C可以促进免疫细胞如白细胞的生成与活性增强，有助于这些免疫细胞更高效地识别和清除入侵的病毒，从而在一定程度上减轻感冒症状的严重程度，例如缓解发热、头痛、肌肉酸痛等不适。

维生素C还是一种强大的抗氧化剂，感冒时，身体内的代谢过程会加快，产生较多的自由基，这些自由基会对细胞和组织造成氧化损伤，进一步削弱身体的抵抗力并可能加重炎症反应。而维生素C能够有效地中和自由基，减少氧化应激对身体的危害，保护细胞免受自由基的攻击，维持细胞的正常结构和功能，为身体的恢复创造有利条件。不过，虽然维生素C对感冒有帮助，但并非万能的治疗药物。如果感冒症状较为严重，如持续高热不退、剧烈咳嗽、呼吸困难等，仅仅依靠补充维生素C是远远不够的，还需要及时就医，在医生的指导下合理使用抗病毒、解热、止咳等针对性的药物进行治疗。在日常饮食中，应尽量通过多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃、西兰花等富含维生素C的食物来满足身体对维生素C的需求，在感冒期间可适当增加维生素C补充剂的摄入，但也要注意适量，过量服用维生素C可能会导致胃肠道不适，如腹泻、腹痛等不良反应。

感冒的护理措施

1、调整饮食：感冒期间，患者应避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、生姜、炸鸡等。建议多吃清淡、易消化并富含维生素C的食物，如新鲜水果、蔬菜、白米粥等，以增强免疫力，促进身体恢复。

2、补充水分：多喝水是感冒护理的重要一环。多喝水有助于稀释痰液，促进痰液排出，缓解咳嗽症状。喝水还能加速新陈代谢，有助于体内毒素的排出。

3、保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于减少病毒和细菌的滋生，降低感染的风险。

4、合理用药：若感冒症状严重，患者应在医生的指导下使用合适的药物进行治疗，不要自行购买和使用药物，以免用药不当导致不良反应。